Beste Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Magen

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch – es ist der Weg der Korrektur, zu denen Tausende von Frauen (und nicht nur Frauen) haben hohe Erwartungen.

Ein nettes kleines Bäuchlein für Damen ist die norm, aber übermäßig hervorstehende Fett in der Taille-Bereich können leicht verderben, kaufen Sie ein neues outfit oder eine lang ersehnte Reise.

Aber verlassen Sie sich nicht auf nur ein system der Stromversorgung, wie die häufige Verwendung von kurzen Express-Diäten können dazu führen, dass die verlorenen Pfunde wird in Kürze wieder zurück.

Denken Sie daran, dass die Bekämpfung der Magen erfordert einen umfassenden Ansatz!

Beste Diät für Bauch abnehmen

Nachfolgend finden Sie eine Auswahl von Diäten, durch die Sie können leicht loszuwerden, Fettpolster an der Taille.

Wählen Sie für sich die optimale Energie-system und vergessen Sie nicht über körperliche übungen. die Presse, viel zu Fuß und verzichten Sie möglichst von den öffentlichen Verkehrsmitteln.

Protein-power-system

Protein ist ein treuer Helfer im Kampf gegen übergewicht, und es ist nicht nur der Magen.

Eiweiß perfekt nährt und absorbiert langsam, die verhindert, dass insulin-Ausstoß.

Darüber hinaus ist die protein-system der Gewichtsverlust nach Ernährungswissenschaftler, ist unter den drei Diäten, die Bereitstellung von nachhaltig festigt.

Hervorragende Ergebnisse werden erzielt, indem Chemische Ernährung von Osama.

Funktion dieses power-Systems ist, dass es wurde speziell für diejenigen, die an diabetes leiden (übermäßige Ablagerungen von Fett im Bauchbereich – eine der Folgen von diabetes).

Chemische Ernährung ist Reich an Eiweiß und arm an Kohlenhydraten, es startet den Prozess der Stoffwechsel, die Regie hat es bei den Ausgaben von Fett.

Diese Probe-Menü leicht Gewicht-Verlust-Diät, Bauch pro Tag:

1. Frühstück: zwei hart gekochte Eier, die Hälfte einer grapefruit oder orange.
2. Mittagessen: gekochtes Huhn, frischem oder gedünstetem Gemüse, oder Obst.
3. Abendessen: zwei gekochte Eier oder fettarmer gekochtem Fleisch oder gekochtem Fisch oder gedünstetem Gemüse.

Express-Diät

Wenn Sie großen Bauch benötigen, um loszuwerden, der dringend Hilfe einfache fünf-Tage schnelle Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Magen.

Beachten Sie jedoch, dass solche Systeme dazu beitragen, die weitere Ablagerung von Fett in den problematischsten Bereichen.

Frühstück die nächsten 5 Tage:

• zuerst: 100 natürlichen fettarmen Joghurt, eine orange;
• zweitens: 180 g low-fat cottage cheese, green Apple;
• drittens: Haferflocken mit getrockneten Aprikosen und Pflaumen (3 scoops Haferflocken, getrocknete Früchte 3-4);
• vier: 40 g Käse, einer grapefruit;
• fünftens: ein hart gekochtes ei, Brot.

Snack:

• der erste Tag: - zwei äpfel;
• zweiter Tag: zwei bis drei Esslöffel frische Beeren;
• Dritter Tag: orange;
• vierter Tag: Bananen;
• fünfter Tag: die Hälfte der eine frische Paprika.

Das Mittagessen wird basierend auf jedem der 5 Tage:

• Erstens: 180 gekochtes Huhn, Salat aus frischem Gemüse, angemacht mit Olivenöl;
• zweitens: 180 g gekochter Fisch, gedünstetes Gemüse;
• drittens: Vegetarische Suppe, hard-boiled egg;
• vier: Gemüse-Suppe, 40 g Käse;
• fünftens: gebratener Truthahn, frisches oder gedünstetes Gemüse.

Abendessen, jeweils in den 5 Tagen sieht wie folgt aus:

• zuerst: 100 g Dampf-grüne Bohnen, 110 G gekochtes mageres Fleisch;
• zweitens: zwei gebackene Kartoffeln, Salat von frischen Gurken und Tomaten;
• drittens: hart gekochtes ei, gekochten Brokkoli, Gurke;
• viertens: Gurke, zwei Tomaten, 180 g gekochte Puten;
• fünftens: 200 g Meeresfrüchte-cocktail.

Wöchentliche Diät für Gewicht-Verlust-Bauch

Wenn Sie möchten, Bauchfett entfernen mit Hilfe von speziellen Methoden, wählen Sie als Basis-protein und Frucht-Diät.

Als Proteinquelle geeignet mageres Fleisch, Fisch, low-fat cottage Käse, Eier.

In der täglichen Speisekarte werden Sie sicher, dass Obst und frisches Gemüse.

Navigieren Sie zu folgendem Menü.

Der erste Tag:

1. Frühstück: 100 g low-fat cottage cheese, Apfel, Kräuter-Tee;
2. Mittagessen: gebackene Hühnerbrust, Salat von Kohl und Karotten;
3. Abendessen: 500 g fettarmer Joghurt.

Zweiter Tag:

1. Frühstück: Rührei mit Tomaten;
2. Mittagessen: gekochter Fisch, Apfel,
3. Abendessen: Salat aus frischen Gurken und Tomaten mit Olivenöl.

Dritter Tag:

1. Frühstück: Naturjoghurt, Apfel, Kräuter-Tee;
2. Mittagessen: gekochte Truthahn, orange;
3. Abendessen: Salat aus Gurke, ei und Krabben-sticks.

Der vierte Tag:

1. Frühstück: Haferflocken, Apfel;
2. Mittagessen: gekochter Fisch, grapefruit;
3. Abendessen: Garnelen, Kräuter-Tee.

Fünfter Tag:

1. Frühstück: Joghurt, Obst-Salat;
2. Mittagessen: Vegetarische Suppe, Apple;
3. Abendessen: low-fat cottage cheese, orange.

Der sechste Tag:

1. Frühstück: zwei hart gekochte Eier, grapefruit;
2. Mittagessen: eine Tasse Joghurt, Käse;
3. Abendessen: gekochtes Fleisch, Kraut, Salat mit radieschen.

Der siebte Tag:

1. Frühstück: Rührei mit einer Scheibe magerem Schinken;
2. Mittagessen: gebackener Hühnerbrust, Gurke;
3. Abendessen: 500 g Joghurt.

Ernährung auf Buchweizen

Der Sinn dieser Diät ist die folgende: Buchweizen ist eine große Quelle von protein, aber gleichzeitig auch ein kalorienarmes Produkt.

Buchweizen Diät für Gewicht-Verlust-Bauch dauert eine Woche.

Das Wesen des Systems der macht ist sehr einfach: nachts schlafe ich in einer Thermoskanne Tasse Buchweizen, Gießen Sie Müsli, in zwei Tassen kochendes Wasser.

Lassen Sie den Buchweizen über Nacht.

Diese Anteile sind berechnet für einen Tag.

Es ist auch erlaubt, um zu trinken bis zu einem liter fettarmer Joghurt, grüner Tee und Wasser in beliebiger Menge.

Essen Karotten in der Nahrung, werden Sie verbessern nicht nur Ihr Augenlicht, sondern auch verlängern die Jugend.

"Die Goldenen Regeln".

Wenn Sie sich entscheiden, gehen auf eine Diät, um loszuwerden, der Bauch, der sich an die folgenden Richtlinien:

• Ernährung sollte ein Bruchteil (bis zu 5 mal am Tag) und kleine Portionen;
• als protein-Quelle, bevorzugt mageres Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Fisch;
• jeden Tag Essen Sie Nahrungsmittel, die Reich an gesättigten Fettsäuren: Fisch, Walnüsse, Leinsamen-öl;
• zum Frühstück können Sie haben-Brei (Getreide Regen die Verdauung und den guten Kampf Blähungen; im Idealfall, den Rumpf vor dem Kochen sollten eingeweicht werden, alle Nacht);
• jeden Tag Essen Sie zwei Portionen frisches Gemüse und Obst;
• trinken Sie viel Flüssigkeit (mindestens zwei Liter reines Wasser).